Cuci tangan adalah kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Tangan adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan berbagai permukaan dan benda, yang bisa menjadi sarana penularan kuman dan virus. Namun, meskipun terlihat mudah, banyak orang belum mencuci tangan dengan benar.
Cuci tangan secara rutin dan benar dapat mencegah penyebaran berbagai penyakit menular seperti flu, diare, infeksi saluran pernapasan, dan bahkan penyakit serius seperti COVID-19. Tangan kita sering menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa disadari, sehingga kuman yang ada di tangan dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, mencuci tangan juga penting untuk mencegah kontaminasi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan keracunan.
Berikut adalah beberapa situasi penting di mana mencuci tangan sangat dianjurkan:
- Sebelum dan sesudah makan
- Setelah menggunakan toilet
- Setelah menyentuh hewan atau membersihkan kotoran hewan
- Setelah membuang sampah
- Setelah batuk, bersin, atau mengusap hidung
- Sebelum dan sesudah merawat luka
- Sebelum menyentuh wajah
- Setelah beraktivitas di luar rumah atau tempat umum.
Cara Mencuci Tangan yang Benar
1. Basahi Tangan dengan Air Bersih
Gunakan air mengalir yang bersih, baik hangat atau dingin.
2. Gunakan Sabun
Sabun cair atau sabun batang bisa digunakan. Sabun membantu menghilangkan kuman lebih efektif dibandingkan hanya menggunakan air.
3. Gosok Tangan Selama Setidaknya 20 Detik
Pastikan untuk membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku. Nyanyikan lagu “Happy Birthday” dua kali untuk memastikan Anda mencuci tangan cukup lama.
4. Bilas dengan Air Bersih
Bilas tangan secara menyeluruh hingga semua sabun hilang.
5. Keringkan Tangan
Gunakan handuk bersih atau tisu untuk mengeringkan tangan. Jika di tempat umum, sebaiknya gunakan pengering tangan otomatis atau tisu sekali pakai.
Jika tidak ada akses ke air dan sabun, gunakan pembersih tangan (hand sanitizer) berbasis alkohol dengan kandungan alkohol minimal 60%. Tuang cukup hand sanitizer ke telapak tangan dan gosokkan ke seluruh permukaan tangan hingga kering.
Tips untuk Kebersihan Tangan Optimal
Hindari Menyentuh Wajah:
Usahakan untuk tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang tidak bersih.Ganti Handuk Secara Berkala:
Jika menggunakan handuk untuk mengeringkan tangan, pastikan untuk menggantinya secara rutin untuk mencegah pertumbuhan kuman.Simpan Hand Sanitizer di Tempat Strategis:
Bawa hand sanitizer saat bepergian dan simpan di tempat yang mudah dijangkau, seperti tas, mobil, atau meja kerja.
Jangan lupa untuk ajarkan Anak tentang kebersihan tangan sedini mungkin. Karena cuci tangan adalah kebiasaan sederhana yang dapat mencegah banyak penyakit dan menjaga kesehatan Anak, Anda, serta orang-orang di sekitar Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah mencuci tangan yang benar dan melakukannya secara rutin, kita bisa menciptakan lingkungan yang lebih bersih dan sehat.
Jika Anda atau orang terdekat memiliki permasalahan pada pencernaan, flu, atau terkontaminasi dengan virus lainnya, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga profesional di Rumah Sakit Columbia Asia.
Jangan anggap remeh kebiasaan ini, karena tangan yang bersih adalah langkah pertama menuju kesehatan optimal.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai edukasi kebersihan tangan, Anda dapat mengunjungi Rumah Sakit Columbia Asia yang tersebar di Jakarta, Tangerang, Semarang, dan Medan.
Referensi: